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瘦腰可以做哪些运动?点穴减肥轻松拥有小蛮腰[图]

发布时间:2019-10-13 00:15:54 编辑:笔名

现在的街边开了各式各样的减肥馆,其中就有点穴减肥馆,通过刺激你的穴位来让你控制饮食。今天,就交给大家几种点穴方法,以及针对腰,腿,脸的点穴方法和手法,还有适合减肚子的运动项目,希望大家可以好好练习,早日减肥成功。

1、点穴减肥轻松拥有小蛮腰

1.原理介绍

点穴减肥的原理就是通过刺激你的穴位,让你感觉不到饥饿,实际上还是控制食量的摄入。它通过按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感,帮助控制饮食。该点穴减肥法对局部肥胖,大腿和腹部,背部有很好的疗效,并可以起到调节月经、治疗便秘、降低血脂等作用,而且做起来特别舒服。

2.穴位解析

按摩和点穴主要集中在腹部,其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等,每个穴位通过10~20次按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。通过按摩头部的下关、颊车等穴位,可以舒筋活络,促进血液循环,还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴交等穴位,可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉。

3.方法介绍

(1)针灸点穴法

原理主要是调整机体的各种代谢功能,抑制胃肠的蠕动,并抑制胃酸分泌,从而减轻饥饿感,达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。

(2)反射疗法

通过对足底穴位施加压力,影响人体的内部器官和循环系统。

(3)埋压法

耳穴埋压法,达到减肥健体的目的。能有效调整脾胃功能,疏通淤血,清泻多用于肌肉型肥胖消脂,减少能量摄入,促进能量代谢,使脂肪运动分解,适合各种类型的肥胖。

(4)分穴疗法

水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出。

(5)气海穴、关元穴

气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处,关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3-4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

(1)大象腿

指法

用拇指或食指压穴位委中处,压时必须有麻的感觉才是压对了穴位,压两至三秒再松开,左右两脚各做10次。

(2)水桶腰

指法

用两手的食指或中指的指尖,左右均等地慢慢指压中脘、天枢和关元三个穴位两至三秒,压进肚子两至三厘米。中脘位于腹正中线脐上4寸处,天抠穴位位于脐左右两侧各旁开2寸处约三个指头宽,关元位于脐下3寸处。指压十次左右。

(3)大饼脸

指法

用拇指或食指同时指压脸颊两侧的下关穴位和颊车穴位。指压下关穴位时,由下往上推,压时上齿要产生疼痛才会有效果。下关位于面部耳前,当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。接着指压颊车穴位处,朝斜上方进行指压,下齿须有压痛感。颊车在面颊部下颌角前上方约一横指,两个穴道各指压5次。

2、减肚子的方法

1呼啦圈运动

呼啦圈不仅可以帮助活动身体筋骨,还可以通过扭动来达到减去腰部臀部大腿赘肉的作用。因此建议腰部比较粗的朋友可以在生活中适当的尝试一下呼啦圈运动,既不用耗费太多的时间,也不需要像健身房似得办各种各样的卡,可以说这是最简单也是最有效的瘦腰方法了。

2仰卧起坐

所谓的腰粗大多指的是腹部有赘肉,而仰卧起坐的主要作用就是帮助收缩与腹部的肌肉。因此建议大家在生活中可按照早晚各做十五个的次数来进行仰卧起坐,但切记要长期坚持哟。

3应注意挺胸收腹

在日常生活中,有些人会为了图一时的舒服而做出一些吊儿郎当的举动,如走路驼背,趴在桌子上等,殊不知长此下去是很容易导致小腹的脂肪堆积的。因此建议大家应尽量的以正确的姿势来进行工作与学习,这样不仅可以提升气质,还可以给人一种精神干练的感觉。

4.伽运动作

近些年来,由于生活水平等的提高,使得瑜伽越来越受到了年轻女性的欢迎,不仅可以帮助缓解身体疲劳,还可以起到减肥瘦身的作用。因此建议大家在生活中可通过报瑜伽班或者看视频来进行瑜伽运动,来提高一下身体的柔韧度。

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